Gestire i bambini schizzinosi a tavola può essere una vera sfida, ma con alcuni accorgimenti e un po’ di creatività, puoi rendere i pasti più piacevoli e vari. Ecco dieci consigli pratici per aiutarti:
Introduci i cibi prima
È fondamentale introdurre nuovi alimenti quando i bambini sono piccoli. Offri una varietà di cibi e gusti sin dall’inizio per abituarli a diverse consistenze. Trasforma il momento del pasto in un gioco: ad esempio, prova a far indovinare ai tuoi figli cosa stanno mangiando. Se possibile, porta i bambini al supermercato e spiegagli i vari alimenti, oppure coinvolgili nella raccolta di frutta e verdura se hai un orto.
Lascia che pasticcino
Permetti ai bambini di pasticciare con il cibo e di giocarci, ma assicurati che indossino un bavaglino. Coinvolgerli nella preparazione dei pasti può anche essere un modo divertente per stimolare il loro interesse verso il cibo.
Deve avere fame
Assicurati che tuo figlio abbia fame al momento dei pasti. Offri spuntini leggeri tra i pasti, come frutta o succo diluito, per mantenere l’appetito. Due spuntini al giorno sono generalmente sufficienti.
Cerca di nascondere il tuo stress
È facile diventare frustrati con un bambino schizzinoso. Cerca di mantenere la calma e di non mostrare stress. Loda tuo figlio quando prova cibi nuovi e rendi il momento del pasto il più sereno possibile.
Evita il cibo spazzatura
Limita l’accesso ai cibi spazzatura. Se i bambini non hanno accesso a questi alimenti, non li desidereranno tanto. Controlla ciò che acquisti e cerca di ridurre al minimo zuccheri, sale e conservanti.
Fai piccole porzioni
Introduci nuovi alimenti con piccole porzioni per evitare di spaventare i bambini. Porzioni che possono essere raccolte con un cucchiaino aiutano i bambini a sentirsi più in controllo del loro cibo.
Accoppia gli alimenti nuovi con quelli graditi
Quando presenti nuovi cibi, abbinali a quelli che sai che il tuo bambino mangia volentieri. Questo approccio aumenta le possibilità che il tuo bambino accetti e provi i nuovi alimenti.
"Nascondi" le verdure
Se il tuo bambino non ama le verdure, mescolale in ricette che piacciono. Per esempio, usa i pomodori per preparare un sugo per la pasta o aggiungi il mais a una frittata.
Non forzarli a mangiare
Se il tuo bambino non ha voglia di mangiare, non forzarlo. Imposta un tempo limite per ogni pasto e, se non mangia entro quel tempo, lascia perdere senza offrire dolcetti o alternative. Questo aiuta a stabilire una routine e a insegnare l’importanza dei pasti.
Chiedi aiuto
Invita amici o familiari a pranzo o cena. A volte, i bambini mangiano più volentieri in compagnia di altre persone. Un pasto condiviso può rendere l’esperienza più sociale e meno stressante.
Con questi suggerimenti, puoi aiutare i tuoi bambini a sviluppare abitudini alimentari più sane e a rendere i pasti un momento più piacevole per tutta la famiglia.
