Nel primo anno di vita, è essenziale garantire al tuo bambino alcune ore di sonno ininterrotto per il benessere fisico e mentale di tutta la famiglia. È normale che i neonati si sveglino spesso durante la notte, ma con alcuni semplici accorgimenti puoi aiutarli a dormire più a lungo e in modo più regolare.
Quanto deve dormire il mio bambino?
Ogni bambino ha esigenze di sonno diverse in base all'età. Ecco alcune linee guida generali per aiutarti a comprendere quanto sonno è necessario:
- Neonato: 16,5 ore al giorno, comprese le ore di pisolino.
- Da uno a tre mesi: da 14 a 16 ore al giorno, comprese le ore di pisolino.
- Da sei a dodici mesi: 13,5 ore al giorno, comprese due o tre pennichelle.
- Da un anno: da 12 a 15 ore al giorno, comprese due o tre pennichelle.
Ricorda che ogni bambino è unico e potrebbe aver bisogno di più o meno sonno rispetto a queste linee guida.
Come posso aiutare il mio bimbo a dormire di più
È normale che le abitudini di sonno di un neonato siano variabili. Tuttavia, alcuni semplici accorgimenti possono aiutare a migliorare la qualità e la durata del sonno.
Distinguere tra giorno e notte
I neonati non distinguono naturalmente il giorno dalla notte. Aiutali a riconoscere la differenza creando una routine quotidiana. Durante il giorno, interagisci attivamente con il tuo bambino, parlando e giocando con lui. Alla sera, mantieni un ambiente tranquillo e rilassato. Questo aiuta a stabilire un ritmo giorno-notte e riduce i risvegli notturni.
Stabilire una routine della nanna
Implementa una routine serale regolare che segnali al tuo bambino che è il momento di dormire. Attività come un bagno serale, metterlo nel pigiama e usare un sacco nanna caldo possono aiutare a creare un ambiente favorevole al sonno. Scegli una routine che si adatti alla tua famiglia e seguila con costanza.
Usare un sacco nanna
I sacchi nanna, come quelli della linea Slumbersac, possono essere molto utili. Sono progettati per mantenere una temperatura corporea ottimale, evitando che il tuo bambino si surriscaldi o si raffreddi durante la notte. Questo aiuta a migliorare la qualità del sonno e riduce il rischio di risvegli notturni.
Accettare i tempi di adattamento
È normale che un bambino impieghi del tempo per abituarsi a una routine di sonno regolare. Se il tuo bimbo è affamato, ha caldo, freddo o non è stanco, te lo farà sapere. La pazienza e la consistenza sono fondamentali. Spero che questi consigli ti aiutino a garantire notti tranquille per te e il tuo bambino, perché anche i genitori hanno bisogno di un buon sonno tanto quanto, se non di più, dei loro piccoli.
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