Un aspetto essenziale di qualsiasi routine della nanna è la coerenza. I bambini prosperano quando sanno cosa aspettarsi. Ad esempio, iniziare la sera con un bagno caldo può aiutare a rilassare il corpo e preparare la mente per il riposo. L'acqua calda rilassa i muscoli e il rumore dell'acqua può essere incredibilmente calmante. Dopo il bagno, il passaggio a un'attività tranquilla, come lavarsi i denti o mettere il pigiama, fa capire al bambino che la giornata sta volgendo al termine.
Attività Rilassanti
È importante includere delle attività che favoriscano il rilassamento mentale e fisico, come leggere una storia o ascoltare della musica tranquilla. La lettura, in particolare, crea un legame speciale tra genitore e figlio e aiuta a distendere la mente, allontanandola da eventuali pensieri o preoccupazioni. Inoltre, il racconto di storie stimola l'immaginazione, ma in un modo che non sovreccita il bambino prima di dormire.
Illuminazione e Ambiente
L'illuminazione gioca un ruolo cruciale in questa routine. Abbassare gradualmente le luci nella stanza aiuta il bambino a capire che la giornata è finita e che la notte sta per cominciare. La luce soffusa, o una lucina notturna, crea un'atmosfera rilassante che invita al sonno senza provocare alcuna paura del buio.
Comfort Fisico
Un altro elemento chiave è il comfort fisico del bambino. I sacchi nanna, come quelli che ho usato con mia figlia, non solo mantengono il bambino caldo durante la notte, ma possono anche creare una sensazione di sicurezza, simile a quella dell'utero materno. Questa sicurezza può aiutare il bambino a sentirsi più a suo agio nel momento di separarsi dai genitori per la notte.
Flessibilità nella Routine
Essere coerenti non significa essere rigidi. Ogni bambino è diverso e potrebbe voler modificare leggermente la routine, come scegliere un giocattolo diverso con cui addormentarsi o optare per una storia più lunga o più breve. È importante trovare un equilibrio tra mantenere una struttura regolare e lasciare spazio per qualche piccola variazione, senza però compromettere l'efficacia complessiva della routine.
Gestione delle Emozioni
La gestione delle aspettative e delle emozioni del bambino durante la notte è un altro aspetto cruciale. Alcuni bambini potrebbero manifestare paura o ansia prima di dormire, e un elemento della routine potrebbe essere quello di rassicurarlo con frasi dolci o cantando una ninna nanna. In alcuni casi, se il bambino è ansioso, potrebbe trovare conforto in un breve massaggio, come accarezzargli la schiena, il che potrebbe favorire ulteriormente il rilassamento e la transizione verso il sonno.
Creare Associazioni Positive
Infine, non bisogna dimenticare l'importanza di stabilire un legame positivo con il momento della nanna. È facile cadere nella trappola di vedere il momento del sonno come un obbligo o una lotta quotidiana, soprattutto quando il bambino resiste. Tuttavia, trasformando questo momento in un'occasione per coccole, risate e storie rassicuranti, si può costruire un'associazione positiva con il sonno, rendendolo qualcosa che il bambino aspetta con gioia anziché con ansia.
Pratici consigli:
Stabilisci una routine coerente: Bagno caldo, attività tranquille e preparazione per la nanna.
Crea un ambiente rilassante: Usa luci soffuse e lucine notturne per calmare il bambino.
Includi attività rilassanti: Leggi una storia o ascolta musica tranquilla.
Garantisci comfort fisico: Usa sacchi nanna per mantenere il bambino caldo e sicuro.
Gestisci le emozioni: Offri rassicurazioni e piccoli gesti di conforto come un massaggio.
Mantenere serenità e coerenza è essenziale per una routine della nanna efficace che migliora il sonno di tutta la famiglia.
